Experienceblog: Trainen bij Anytime Fitness Breda

Fitness wordt door iedereen anders ervaren. Voor vele is het een passie en soms zelfs een verslaving, voor de ander is het een enorm hoge drempel. Degenen die zich er wel eens in hebben verdiept, weten dat er veel verschillende gradaties sportscholen bestaan. Van zeer luxe met zwembad en sauna tot een basic sportschool met uitsluitend de primaire benodigdheden. Bij Anytime Fitness zit je daar precies tussenin, met of zonder professionele begeleiding kun je hier 24 uur per dag, 7 dagen per week en 365 dagen per jaar fitnessen. Ik onderging vandaag een intake en ondervond hoe belangrijk persoonlijke begeleiding is.

Zelf ben ik altijd redelijk sportief geweest. Ik hockey al 20 jaar en ben regelmatig in de sportschool te vinden. Vandaag kwam ik voor het eerst bij Anytime Fitness. Geheel zonder verwachtingen kwam ik binnengelopen, en ik werd gelijk vriendelijk ontvangen door Jesse. Jesse is personal trainer bij Anytime Fitness en begeleidde mij vandaag tijdens mijn intakegesprek en training. 

Wij geven in samenwerking met anytime fitness 3x1 maand gratis sporten weg!

Terwijl ik een heerlijk kopje koffie aangeboden krijg, neem ik plaats aan tafel en luister naar wat het plan van aanpak is vandaag. We bespreken mijn achtergrond en leefstijl, waaruit Jesse al een hoop kan opmaken. Hij legt uit dat ik een 0-meting krijg, hieruit kan mijn lichaamssamenstelling opgemaakt worden. Zo'n 0-meting wordt bij ieder nieuw lid gedaan. 

Bij Anytime Fitness staat persoonlijke aandacht hoog in het vaandel, goede begeleiding is extra motivatie.

Het valt me direct op dat er écht de tijd voor me wordt genomen, wat ik heel fijn vindt. Ik heb veel vaker gefitnesst, maar dit is de eerste keer dat ik ook een intake krijg. Na wat zaken besproken te hebben, is het tijd voor de meting. Ik neem plaats op een speciale lichaamssamenstellingsmonitor die mijn hele lichaam screent. 

Dit apparaat meet onder andere je vetpercentage, spiermassa, botmassa, BMI, vochtpercentage en je metabolische leeftijd. 

Ook wordt mijn bloeddruk gemeten. Het is eenvoudig en pijnloos en geeft veel nuttige informatie over de conditie van hart en bloedvaten. 

Mijn uitkomsten zijn allemaal dik in orde, we kunnen gaan knallen! 

Jesse heeft een persoonlijk trainingsschema voor me gemaakt, ook weer een extra service voor alle leden. Vandaag train ik mijn benen, buik, triceps en billen. Om op te warmen neem ik plaats op een van de fietsen. De fietsen bij Anytime Fitness beschikken allemaal over een scherm waarop je tv en zelfs Netflix kunt kijken, ideaal! Terwijl je fietst wordt je hartslag gemeten, dit ligt niet echt voor de hand als je fit wilt worden, maar het heeft wel degelijk invloed op een gezondere leefstijl.

Na mijn warming-up neemt Jesse me mee naar het squat rack. Het ziet er allemaal wat heftig uit met die gewichten, maar met deze professionele begeleiding hoef je je geen zorgen te maken dat iets niet goed zal lukken. We beginnen met de 'Bulgarian Split Squat', een intensieve oefening waarbij de quadriceps en bilspieren (gluteus maximus) primair aangesproken worden. Ook de kuiten en hamstrings worden hiermee getraind.

Een mooie variatie op de normale squat

De volgende spiergroep die we aanpakken, zijn mijn triceps. Dit doen we door middel van de tricep pushdown en longum. Ik weet van mezelf dat mijn triceps een van mijn minder goed ontwikkelde spieren zijn, deze oefeningen gaan me dan ook wat minder makkelijk af. We herhalen beide oefeningen twee keer, waarvan een keer heel langzaam, en de tweede keer op hoog tempo.

Dit is een goede manier om uiteindelijk meer spiermassa te op te bouwen.

Hoewel mijn spieren al aardig aan het verzuren zijn en ik normaal gesproken al lang een korte pauze ingelast zou hebben, spoort Jesse mij aan gelijk weer door te gaan. We lopen naar een andere ruimte waar een grote band en battle ropes klaarliggen. Ik krijg een dynaband om mijn benen die zorgen voor extra weerstand. Terwijl ik op en in de band spring, moet ik ook nog zorgen dat het touw telkens in beweging is.

Dit is een oefening waarmee je ook gelijk je conditie traint, win-win dus!

Om mijn buikspieren ook gelijk mee te pakken, heeft Jesse een leuke variant bedacht op de welbekende 'sit-up'.  Ik krijg een paar bokshandschoenen om mijn handen waarmee ik mag slaan als ik omhoogkom. Het valt me op dat de oefeningen die ik vandaag doe, allemaal net een stapje verder gaan dan de oefeningen die ik doe wanneer ik alleen sport.

Deze varianten maken het fitnessen weer een stuk uitdagender.

Voor de volgende oefening 'knee in swiss',  gebruiken we een speciale bal. Ook deze oefening richt zich op mijn buikspieren. Terwijl mijn benen op de bal rusten (lees, "rusten" :-p), trek ik mijn knieën richting mijn ellebogen, waarna ik mijn benen weer strek. 

Bij deze oefening is het heel belangrijk dat je je core goed sterk houdt en je evenwicht behoudt.

Om het buikspierkwartier af te ronden, neem ik plaats op het bankje en wordt er een gewicht op mijn voeten gelegd. Ik moet nu mijn benen strekken en weer terugtrekken. Deze oefening met een gewicht van 'maar' 2,5kg lijkt een eitje, maar ik kan je vertellen;

deze voel je wel!

Hoewel mijn hele lichaam inmiddels trilt, neem ik plaats op het 'Leg Press' apparaat, een van mijn favorieten. Ook dit keer heeft Jesse een mooie variant bedacht, namelijk de 'Single Leg Leg Press'. De benaming zegt het al, met één been. Het verschil tussen een of twee benen is aanzienlijk groot, waar ik normaal met twee benen 100KG wegduw, heb ik nu moeite met nog geen 20KG.

My legs are hungover

Om een zeer geslaagde en intensieve training af te sluiten, zet Jesse me nog even aan het werk op de spinfiets. Terwijl ik naar muziek luister, beklim ik voor mijn gevoel een berg in Corsica met een keiharde tegenwind. 

Ondanks de superfijne training en uitstekende begeleiding ben ik stiekem blij dat ik weer met beide benen op de grond sta!

Na mijn training krijg ik nog een heerlijke eiwit shake van Jesse. Eiwitten zijn onmisbaar voor je spieren, organen, zenuwstelsel en bloed, zéker na een intensieve training als deze. Tijdens het sporten ontstaat spierschade. Door het eten en drinken van voldoende eiwitten herstellen de spier- en lichaamscellen zich.

precies wat ik nu nodig heb!

Al zin gekregen om ook aan de bak te gaan? Ik kan en wil iedereen aanraden om eens bij Anytime Fitness binnen te lopen. Anytime Fitness is er voor iedereen, van jong tot oud en van beginnend sporter tot professional. Door zo'n vriendelijk en goed opgeleid personeel, heb ik in ieder geval besloten mijn huidige abonnement op te zeggen om voortaan naar Anytime Fitness te gaan!

Benieuwd geworden naar meer informatie over Anytime Fitness? Bezoek dan eens de website of de Facebookpagina van deze fijne sportschool.